Zwierz@k - Wto 16 Gru, 2008 w gorszym - poglebisz kontuzje. Dev - Wto 16 Gru, 2008 wróciłam. dziś tylko 5 km, ale miałam tygodniową przerwę. a stopa jakby była połamana to bym nie mogła chodzić, wg mnie jest sina bo stłuczona, tyle. a piszczelem i kolanem nie mogę kopać, a nie biegać 
ej chopaki, nie wiecie może czy będzie powtórka z tej gali mma co była ost w piątek (czekałam na nią 2 tyg i sobie zapomniałam  ). oglądał ktos w ogóle?
rysiek, ile biegasz dziennie? pytam z czystej ciekawosci. Saj-En - Wto 16 Gru, 2008 5 km to i tak sporo jak na zsiniałą i bolącą nogę chyba?? Ryszard - Wto 16 Gru, 2008 Normalnie jak trenuję (normalnie, bo teraz od miesiąca pauzuję i jeszcze przynajmniej tydzień) to nie biegam codziennie tylko ok. co drugi dzień. Treningi staram się w miarę różnicować, by mi się nie znudziły - jak na razie i tak mi sprawia bieganie ogromną frajdę, ale niestety taki już jestem, że szybko mi przechodzą takie zajawki. Więc tak: na początku, po kontuzji albo dłuższej przerwie biegam przez ok. miesiąc objętość taką na roztrenowanie - w pierwszych tygodniach jest to ok. 6 km, potem zwiększam obciążenie do ok. 11km*. Ew. raz w tygodniu trzasnę sobie dłużej, tak do 15. Potem już sobie komponuję coś na kształt "planu treningowego". Średni kilometraż wynosi ok. 12 km - czasem krócej, czasem dłużej. Bieg ciągły warto często urozmaicać odcinkami szybkich podbiegów (100, 150m sprintu), skipami (porządnymi, intensywnymi). Niekiedy raz w tygodniu robię "górkę" tj. w miarę dynamiczne zbiegi i podbiegi na okolicznym wzniesieniu/wałach, czasem schodkach na wałach. Standardowo też jedno długie wybieganie w tygodniu - ok. 20-25km. Nie jestem doświadczony jakoś szczególnie - większość jest albo na podstawie tego co wyczytałem oraz tego co wybiegałem. To ma mi sprawiać głównie przyjemność (chociaż poprawianie wyników też daje satysfakcję), więc wszystko to traktuj raczej z przymrużeniem oka. *te odległości trzeba brać bardzo orientacyjnie bo są podyktowane najwygodniejszą pętelką Poniżej masz link do czegoś co Cię powinno zainteresować: trening biegowy uzupełniający, przeznaczony dla ludzi, dla których bieganie nie jest głównym treningiem. http://bieganie.pl/index....1&cat=19&id=428 Aj - Wto 16 Gru, 2008 Ja tam jestem zdanie że bieganie jest niezdrowe i powoduje choroby serca. Nie warto się przeforsowywać i marnować swoje zdrowie! Porzućcie tę ścieżkę śmierci i dajcie sobie szanse na normalne życie - jak dzieci na polsacie z wózkami. Wyglądają tak, bo kiedyś biegały, albo aż za bardzo chciały. Przymyślcie to. 
Zwierz@k - Wto 16 Gru, 2008 heh? 
Saj-En - Wto 16 Gru, 2008 zero empatii. czysta pierdolona ironia... Aneta - Śro 17 Gru, 2008 Ladnie nazik. Podoba mi sie 
evil - Śro 17 Gru, 2008 bieganie? a komu to potrzebne? forsuję się umysłowo i fizycznie w pracy i jeszcze mam biegać? jak mam sięzmęczyć to paczka szlugów i spacer wystarczą. ale niedaleki spacer, jakieś 300 metrów, z domu do garażu po Faszystowóz... evil - Śro 17 Gru, 2008 o, to mamy coś wspólnego. Dev - Śro 17 Gru, 2008 biegam, żeby miec stalową kondycję, mniej 'cierpieć' na treningu i decydować o przebiegu sparingu. poza tym mam w planach zostać mistrzynią świata (  ) także bieganie to tylko 15 % wszystkiego, co muszę robić. a zwykli śmiertelnicy niech sobie spacerują po piwo i szlugi i spowrotem, każdy robi to co lubi.
Rysiek, dzięki wielkie za odpowiedź i ten link, bardzo mi się przydał a w ogole to kapitalne jest to forum!
Dev - Śro 17 Gru, 2008 nie zartuj, wcale nie chcę uchodzić za zabójcę (chyba ze w ringu), także wypić zawsze mozemy, tylko ja teraz baaardzo ograniczyłam się z %, wiadomo, nie służą treningowi
może planujesz jakies przedswiateczne zakupki w rzeszy?
evil - Śro 17 Gru, 2008
halo, a to do kogo bylo? ja nie jestem "zwykły" wypraszam sobie. 
Dev - Śro 17 Gru, 2008 hmm ale tak myślę, że pewnie się rozminiemy, bo ja już w piątek jade na lubelskie lasy
ale co sie odwlecze.. w koncu niedługo wiosna, hehe sory evil, no tak ty jesteś 'złym przykładem'. Pazzo - Śro 17 Gru, 2008
narcyzm?
evil - Śro 17 Gru, 2008 nie, stwierdzenie faktu 
heroina - Śro 17 Gru, 2008
ja mam
heroina - Śro 17 Gru, 2008 ale fajosko
Mecenas - Śro 17 Gru, 2008 acz małe
evil - Śro 17 Gru, 2008 spokojnie, niech ukaże kule, a gremium oceni
dis - Śro 17 Gru, 2008 http://www.musik-produkti...n-icb300ex.aspx prawie 3 miechy koszenia trawnikow/pracy na budowie... dzisiaj przyszla
evil - Śro 17 Gru, 2008 zajebiaszczy bas, ładny sam w sobie!!! 
w sumie, to się cieszę razem z Tobą! Mirthall_ - Śro 17 Gru, 2008 Uuu forum wyładniało. Aneta - Czw 18 Gru, 2008 ludzie maja lekko nasrane w łbach ... http://www.dziennik.pl/wy...skich_lbow.html Mecenas - Czw 18 Gru, 2008 a mi sie wydawało że skasowaliściei jjuz miałem sie oburzyć |
